Jak prawidłowo dbać o oczy? Te proste sposoby sprawią, że Twój wzrok pozostanie zdrowy

W dzisiejszych czasach tak naprawdę nie sposób funkcjonować bez wpatrywania się w ekran telefonu, komputera czy telewizora. Niestety cierpią na tym nasze oczy. Statystyki podają, że na świecie 35% dorosłych ludzi ma wadę wzroku, natomiast aż 50% dzieci posiada poważne problemy z wyraźnym widzeniem. Jak w takim razie dbać o ten niezwykle ważny narząd? Prezentujemy naturalne sposoby, których regularne stosowanie wpłynie dobroczynnie na nasze oczy.

Zdrowe oczy, a praca przed komputerem

Na całym świecie w zastraszającym tempie rośnie odsetek osób posiadających problemy ze wzrokiem. Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) najczęstszym schorzeniem jest krótkowzroczność i astygmatyzm. Mogą powstawać z powodu predyspozycji genetycznych, jednak o wiele częściej są skutkiem regularnego, wielogodzinnego wpatrywania się w ekrany komputerów, telefonów czy tabletów. Dlaczego więc monitory niszczą nasze oczy?

Po pierwsze, kiedy przez wiele godzin silnie skupiamy wzrok na monitorze, który nie jest zbyt daleko oddalony od nas, mięśnie oczu rozleniwiają się. Nie pracują wówczas w naturalny sposób, ponieważ wciąż patrzą jedynie na obiekt, który jest blisko. Sprzyja to powstawaniu krótkowzroczności, która objawia się niewyraźnym widzeniem oddalonych obiektów.

Po drugie,  urządzenia elektroniczne emitują niebieskie światło, które może przyczynić się do powstawania astygmatyzmu czy Zespołu Suchego Oka lub tzw. Syndromu Widzenia Komputerowego. Oto objawy tego schorzenia:

- gorsze widzenie

- pieczenie oczu i uczucie „piasku” pod powiekami

- przekrwienie gałek ocznych

- zamglony obraz

- uczucie suchości

Jak dbać o wzrok spędzając dużo czasu przed komputerem?

  • Ustaw monitor w odległości 65-70 centymetrów na wysokości wzroku.
  • Rób sobie przerwy co 1,5 godziny. Odejdź od komputera na kilka minut, spójrz przez okno i wytęż wzrok skupiając go na jak najbardziej oddalonych obiektach.
  • Stosuj krople nawilżające najczęściej jak się tylko da. Możesz być spokojny – nie da się ich przedawkować.
  • Zadbaj o odpowiednie oświetlenie. W pokoju, w którym przebywasz musi być dostatecznie jasno. Zwróć jednak uwagę na okno – nie powinno się ustawiać monitora naprzeciwko niego.

Inne czynniki, przez które psuje się nasz wzrok

Oczy cierpią nie tylko z powodu częstego wpatrywania się w ekrany urządzeń elektronicznych. Innymi czynnikami, które wpływają negatywnie na nasze oczy są często nasze codzienne nawyki, o których szkodliwości nawet nie mamy pojęcia. Przedstawiamy te najpopularniejsze.

  1. Nie odwiedzasz okulisty – nie masz wady wzroku, oczy ci nie dokuczają, więc nigdy nie byłeś u okulisty? To ogromny błąd! Możesz mieć wrodzone lub nabyte schorzenie, które da znać o sobie w najmniej oczekiwanym momencie. Dlatego nawet, jeśli nie dzieje się nic złego z twoimi oczami, warto raz na jakiś czas odbyć wizytę u okulisty. W końcu lepiej jest zapobiegać niż leczyć!
  2. Nie nosisz okularów przeciwsłonecznych – unikanie noszenia okularów przeciwsłonecznych doprowadza do zwyrodnienia plamki żółtej – schorzenie to daje o sobie znać dopiero po kilku lub kilkunastu latach. Ciemne szkła chronią nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. Warto wiedzieć również o tym, że osoby posiadające jasną tęczówkę, są o wiele bardziej narażone na negatywne działanie promieni słonecznych.
  3. Czytasz po ciemku lub w pozycji leżącej – w tym przypadku najbardziej szkodliwe jest wytężanie wzroku w niewygodnej pozycji. Jeśli do tego robimy to w pomieszczeniu, w którym panuje półmrok – problemy z wyraźnym widzeniem gwarantowane!
  4. Pocierasz oczy – jeśli zdarza Ci się pocierać oczy w momencie gdy swędzą lub pieką, miej świadomość tego, że wprowadzasz wówczas do worka spojówkowego mnóstwo bakterii. Konsekwencjami tego mogą być stany różnego rodzaju zapalne. Dlatego jeśli po raz kolejny poczujesz dyskomfort, lepiej użyj kropelek lub zacznij kilka razy mrugać. To powinno nawilżyć Twoje oczy.

Warzywa i owoce, dzięki którym zachowamy zdrowy wzrok

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób oczu, warto zadbać o dietę bogatą w warzywa liściaste, takie jak:

  • natka pietruszki
  • koperek
  • cukinia
  • szpinak
  • jarmuż
  • szczypior
  • brokuły

Warzywa te zawierają ogromną ilość luteiny, która pozytywie wpływa na ochronę naczyń włosowatych siatkówki oka.

Natomiast witaminy, które są niezmiernie istotne w prawidłowym funkcjonowaniu naszego wzroku, znajdziemy w następujących owocach:

  • Czerwone winogrona
  • Dynia
  • Żurawina
  • Borówki
  • Truskawki

Rośliny, które chronią nasze oczy

Istnieją rośliny, które potrafią zdziałać cuda, jeśli chodzi o różnorodne schorzenia narządu wzroku. Warto stosować je w postaci naparów lub suplementów diety.

- Lipa – wykazuje działanie przeciwzapalne i odkażające. Skutecznie wspomoże różnorodne infekcje oczu. Nie należy jednak stosować tej rośliny w postaci okładów, ponieważ może wystąpić reakcja alergiczna, co dodatkowo pogorszy stan schorzenia.

- Aksamitka – to źródło luteiny, która chroni oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV. Dodatkowo łagodzi objawy Zespołu Suchego Oka (swędzenie, pieczenie, niweluje przekrwienie). Niweluje także problem widzenia czarnych, „latających” plamek.

- Krwawica pospolita – działa przeciwkrwotocznie przeciwzapalnie oraz bakteriobójczo. Dzięki temu niweluje przekrwienie oczu, które często towarzyszy alergiom, infekcjom i zapaleniu spojówek. Wspomaga leczenie owrzodzeń powiek.

- Świetlik lekarski – często jest składnikiem kropel do oczu i żeli przeznaczonych do higieny brzegów powiek. Nawilża oczy, łagodzi ich zmęczenie spowodowane np. pracą przed komputerem.  Zmniejsza obrzęk oraz redukuje stany zapalne.

Źródło:

www.mp.pl

www.poradnikzdrowie.pl

www.mozgi.pl

Kategorie