Dlaczego warto pamiętać o zażywaniu witaminy E? Oto jej niezwykłe właściwości!

Witamina E to silny przeciwutleniacz, znany ze swoich wspaniałych właściwości już od setek lat. Nazywana jest „witaminą młodości”, ponieważ jest jednym z najsilniejszych źródeł, działających na ludzki organizm przeciwstarzeniowo. Poza tym wpływa na atrakcyjny wygląd, wspomaga wzrok oraz leczenie niektórych chorób. Co należy spożywać, by uzupełnić niedobory witaminy D? Jakie jeszcze korzyści płyną z regularnego stosowania jej? Zapraszamy do lektury!

Podstawowe informacje

Witamina E (w odróżnieniu od innych witamin) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Posiada w sobie przeciwutleniacze, których zadaniem jest chronienie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (które oddziałują na proces starzenia oraz występowanie chorób, takich jak nowotwór). Witamina E pozytywnie wpływa na naczynia krwionośne, usprawnia przepływ krwi, dotleniając narządy wewnętrzne. Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek. Zapobiega ryzyku zawału oraz chorób żył. W efekcie ludzki organizm zostaje skutecznie wsparty w przypadku czynności immunologicznych, procesach metabolicznych oraz starzeniowych. Dodatkowo usprawnione zostają funkcje narządów rozrodczych, co bardzo korzystnie wpływa na płodność.

Witamina E – na skórę, włosy i paznokcie

Witamina E wykazuje silne właściwości nawilżające oraz wygładzające. Skutecznie zwalcza stany zapalne, niweluje działanie wolnych rodników, uelastycznia skórę, pozytywnie wpływa na naskórek, zabezpieczając go przed utratą wody. Wypełnia zmarszczki, jednocześnie pobudzając skórę do produkcji kolagenu. Redukuje zaczerwienienia i przebarwienia, wspomaga leczenie trądziku, atopowego zapalenia skóry i łuszczycy. Przynosi również ogromną ulgę w przypadkach oparzeń słonecznych. Warto również stosować witaminę E w przypadkach skóry suchej, ze względu na jej silne właściwości nawilżające.

Stosowana na włosy intensywnie nawilża je, wygładza, zapobiega puszeniu się, a nawet niweluje rozdwojone końcówki spowodowane przesuszeniem lub urazami mechanicznymi. Wcierana w skórę głowy, leczy łupież i stany zapalne, przyspiesza porost włosów oraz silnie wpływa na ich objętość.

Wcieranie w płytkę paznokci kosmetyków z witaminą E sprawi, że zaczną one zdecydowanie szybciej rosnąć. Dodatkowo staną się mocniejsze, bardziej błyszczące oraz odporne na urazy.

Aby nasza skóra, włosy czy paznokcie zyskały jak najwięcej dobroczynnych właściwości płynących z witaminy E, należy ją stosować w postaci olejku, kremu lub maści.

Witamina E, a nowotwory

Badania dowodzą, że witamina E może blokować powstawanie rakotwórczych nitrozoamin, które powstają w żołądku z azotynów pochodzących z żywności. Chroni przed rozwojem nowotworów poprzez zwiększenie funkcji odpornościowej ludzkiego organizmu. Szczególnie skutecznie ogranicza ryzyko zachorowania na raka prostaty, ponieważ dobroczynnie wpływa na jej prawidłowe funkcjonowanie.  

Witamina E na zaburzenia widzenia

Zwyrodnienie plamki żółtej oka oraz zaćma należą do częstych przyczyn problemów z widzeniem u osób starszych. Są to zaburzenia, które ściśle związane są z wiekiem. Składniki odżywcze zawarte w witaminie E nie tylko zapobiegają występowaniu tych przypadłości, ale także wykazują skuteczność w ich leczeniu.

Zalecane jest przyjmowanie witaminy E w formie doustnej. W tym celu można stosować suplementy lub odpowiednio wyselekcjonowaną dietę.

Wspomaganie płodności

Bez witaminy E rozmnażanie każdej istoty nie byłoby możliwe! W przypadku kobiet, wpływa na prawidłową budowę endometrium, pomaga uniknąć poronień oraz korzystnie wpływa na jajeczkowanie. Natomiast jeśli chodzi o panów, witamina ta skutecznie wspomaga potencję, bierze udział w procesie produkcji nasienia, poprawiając jego jamistość. Dodatkowo wpływa na aktywność i długość życia plemników, co zdecydowanie zwiększa szansę na zapłodnienie. Dlatego jeśli para stara się o dziecko, warto pamiętać o wspólnym zażywaniu witaminy E!

Czy niedobór witaminy E jest szkodliwy?

Braki odpowiedniej ilości witaminy E w ludzkim organizmie spotykane są tak naprawdę bardzo rzadko. Najczęściej jednak zdarzają się w przypadku osób z zaburzeniami wchłaniania tłuszczu, a także chorych na celiakię oraz mukowiscydozę.

Główne objawy niedoborów witaminy E to:

  1.    częste zmęczenie i rozdrażnienie

  2.    problemy z wypadaniem i łamliwością włosów

  3.    kłopoty z koncentracją

  4.    gorsze widzenie

  5.    bezpłodność

  6.    szybsze starzenie się skóry

  7.    łamliwość i powolny wzrost paznokci

Witamina E – gdzie jej szukać?

Witaminy E szukajmy przede wszystkim w roślinach! Będzie to na pewno papryka, szpinak, natka pietruszki, kapusta i sałata. Warto również nie zapominać o orzechach, takich jak: pistacje, migdały, orzechy ziemne, sezam czy orzechy włoskie. Poza tym jest wiele produktów pochodzenia zwierzęcego, które są doskonałym źródłem witaminy D: masło, mleko i jaja. Szukajmy jej również w tłustych rybach, owocach morza, pestkach słonecznika czy dyni, a także olejach roślinnych.

Warto również zainteresować się stosowaniem suplementów diety, które dostarczą naszemu organizmowi niezbędnej, dziennej dawki witaminy E. Jeżeli natomiast chodzi o stosowanie jej na cerę, polecamy kosmetyki w postaci olejków, które z łatwością zostaną wchłonięte przez naszą skórę.

Źródło:

www.ohme.pl

www.e-aptekarz.pl

www.poradnikzdrowie.pl

www.formeds.com.pl

Kategorie