Cynk – nie tylko odporność! Poprawia wygląd i zdrowie!

Cynk to niezwykle ważny składniki mineralny dla naszego organizmu. Jest drugim najliczniejszym pierwiastkiem występującym w ludzkim ciele. Jest niezbędny do zachowania zdrowia, dobrej odporności i kondycji. Cynk nie jest magazynowany w organizmie człowieka, dlatego tak ważne jest dostarczanie jego odpowiednich ilości razem z dietą i ewentualna suplementacja. Na jego niedobory najbardziej narażone są kobiety ciężarne i karmiące piersią, alkoholicy oraz osoby chorujące na anemię sierpowatą.

Cynk jest niezbędny do:

  • prawidłowego wzrostu i rozwoju,
  • funkcjonowania układu odpornościowego,
  • gojenia się ran,
  • krzepnięcia krwi,
  • utrzymania prawidłowych funkcji tarczycy,
  • działania zmysłów: węchu, smaku i wzroku.

TO MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: JAKIE WITAMINY I MINERAŁY NALEŻY PRZYJMOWAĆ NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI?

Cynk pełni bardzo ważne funkcje w organizmie, oto niektóre z nich:

  • Buduje ponad 80 enzymów,
  • Pobudza pracę trzustki, grasicy oraz prostaty,
  • Bierze udział w przemianach węglowodanów, białek i tłuszczy,
  • Odpowiada za sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, chroni nas przed infekcjami wirusowymi, bakteryjnymi. Pomaga także łagodzić objawy chorób autoimmunologicznych.
  • Zapobiega demencji starczej, poprawia zapamiętywanie i sprawność intelektualną,
  • Reguluje miesiączki, wpływa pozytywnie na płodność,
  • Przeciwdziała chorobom prostaty,
  • Może łagodzić objawy niedoczynności tarczycy. Wspomaga leczenie cukrzycy,
  • Pozytywnie wpływa na efekty leczenie nieswoistych zapaleń jelit i choroby wrzodowej,
  • Przyspiesza gojenie się ran, redukuje trądzik, zapobiega powstawaniu nowych wyprysków,
  • Wzmacnia włosy i paznokcie. Poprawia kondycję skóry.

PRZECZYTAJ TAKŻE: POZNAJ DOMOWE SPOSOBY NAWZMOCNIENIE ORGANIZMU.

Niedobór cynku

Niedobory cynku w naszej populacji są bardzo częste, lecz mało kto o nich wie. Zbyt rzadko na naszym talerzu pojawiają się produkty będące źródłem cynku, a spożywanie alkoholu, cukru lub produktów wysokobłonnikowych np. otrębów powoduje jego gorsze wchłanianie. Wszystko to sprawia, że możemy u siebie zauważyć objawy niedoboru cynku. A czym dokładnie się to objawia?

Objawy niedoboru:

Głównymi objawami niedoboru cynku w organizmie jest brak apetytu i suchość w ustach, ciągłe pragnienie. Często też następuje pogorszenie stanu skóry, staje się sucha i łuszcząca, pojawiają się zmiany ropne. Bardzo częstym objawem występującym zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn jest obniżone libido, uczucie zmęczenia, apatia i senność. Brak tego ważnego składnika powoduje obniżenie odporności, częstsze infekcje wirusowe i bakteryjne. Ponadto przy niedoborze cynku spada tolerancja alkoholu.

Nie tylko niedobór cynku jest niebezpieczny, również jego nadmiar może powodować szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Do nagromadzenia nadmiernych ilości cynku dochodzi wyłącznie w przypadku źle dobranej suplementacji, zbyt duża jego ilość w diecie zostaje po prostu wydalona z organizmu.

Objawy nadmiaru cynku:

Gdy w organizmie dochodzi do kumulacji cynku, pojawiają się bóle żołądka, nudności, brak apetytu i biegunka. Bardzo często osoby skarżą się także na ból głowy. Ważnym objawem nadmiaru cynku jest spadek stężenia cholesterolu "HDL", potocznie zwanego dobrym cholesterolem. 

ZOBACZ RÓWNIEŻ: MAGNEZ - PIERWIASTEK ŻYCIA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA. POZNAJ WŁAŚCIWOŚCI!

Źródła cynku w żywności

Cynk występuje w wielu produktach żywnościowych. Największą jego zawartością odznaczają się między innymi ostrygi, wątróbka, pestki dyni, kakao, ser żółty, kasza gryczana, migdały, płatki owsiane. Jednak pod uwagę należy wziąć fakt, że cynk o wiele lepiej przyswaja się z produktów zwierzęcych niż roślinnych.

Najważniejsze działania prozdrowotne cynku

Cynk ma wszechstronne działanie wspomagające ludzki organizm. Przede wszystkim jest świetnym antyoksydantem, który chroni nas przed działaniem wolnych rodników. 

1. Pomaga w chorobach

Cynk wpływa na zmniejszenie produkcji cytokin prozapalnych, hamuje stany zapalne w organizmie towarzyszące chorobom takim jak: zespół jelita drażliwego, astma czy trądzik. Doskonale wspomaga terapię osób przewlekle chorujących na choroby autoimmunologiczne takie jak choroba Hashimoto, celiakia, RZS, czy toczeń rumieniowaty. Cynk uszczelnia także nabłonek przewodu pokarmowego oraz wzmacnia jego barierę ochronną. Suplementacja cynku szczególnie polecana jest w chorobie Leśniowskiego-Crohna oraz przy zakażeniu H.Pylori. U osób z niealkoholową marskością wątroby suplementacja cynku poprawia funkcjonowanie wątroby i zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się w niej miedzi, która działa destrukcyjnie na narząd. Składnik ten znalazł również zastosowanie w terapii cukrzycy - poprawia wrażliwość tkanek na insulinę, zapobiega nadmiernemu jej wydzielaniu przez komórki trzustki, co chroni ją przed uszkodzeniami.

2. Wzmacnia odporność

Cynk jest niezbędnym składnikiem do wzrostu i dojrzewania komórek układu odpornościowego. Jego niedobór zwiększa ryzyko infekcji, głównie wirusowych i bakteryjnych. Doskonale sprawdza się w terapii HIV, a także WZW C, gruźlicy dzięki zwiększeniu wytwarzania limfocytów, które pobudzają odpowiedź układu odpornościowego.

3. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy

Najwięcej cynku gromadzi się w mózgu, ponieważ to właśnie ten pierwiastek odpowiada za przesyłanie sygnałów nerwowych. Suplementacja cynku wspomaga pracę układu nerwowego, poprawia zdolności poznawcze. Dodatkowo wspomaga terapię osób cierpiących na Alzheimera, a także po udarach niedokrwiennych. Cynk może zmniejszać także objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, nadpobudliwość i impulsywność u dzieci z ADHD. Jego suplementacja jest skuteczna w leczeniu depresji i stanów lękowych ze względu na właściwości poprawiające samopoczucie i nastrój

4. Pozytywnie wpływa na skórę i włosy

Cynk przyspiesza gojenia się ran – jego niedobór powoduje opóźnione gojenie się ran, natomiast suplementacja przyspiesza leczenie owrzodzeń skóry np. w cukrzycy, po operacjach i oparzeniach. Cynk znalazł także zastosowanie w wielu chorobach i schorzeniach skóry, między innymi w leczeniu trądziku, egzemy, łuszczycy, łupieżu czy melasmie. Jego suplementacja pozytywnie wpływa na kurację chorób skóry o podłożu zapalnym. Cynk może także wspomagać leczenie opryszczki narządów płciowych wywołanej wirusem HSV. Sprawdza się także w terapii łojotokowego zapalenia skóry i łupieżu. Wykazuje także działanie antyandrogenowe, dzięki czemu wpływa na zwiększenie gęstości włosów.

5. Pomaga w odchudzaniu

Wraz z niedoborem cynku zmniejsza się wytwarzanie leptyny, czyli hormonu odpowiedzialnego za kontrolowanie apetytu. Dlatego tak ważne jest spożywanie jego odpowiednich ilości wraz z dietą i rozsądna suplementacja w trakcie odchudzania. 

Cynk to substancja niezwykle ważna dla naszego organizmu, którą wyróżnia wszechstronne działanie. Jego odpowiednia ilość dostarczana wraz z dietą oraz naturalną suplementacją pozytywnie wpłynie nie tylko na nasze zdrowie, poprawę odporności, ale także na stan skóry, włosów i paznokci. 

Źródło:

https://www.poradnikzdrowie.pl/
https://mito-med.pl/

Kategorie