Ashwagandha - popularny adaptogen na depresję, układ nerwowy, zdrowie seksualne.

Dzisiejszy artykuł zostanie poświęcony ashwagandzie. Roślinie o szerokim zakresie działania na ludzki organizm. Jej właściwości adaptogenne od wielu wieków są doceniane w medycynie Dalekiego Wschodu. Jest rośliną, która może poszczycić się popularnością na liście adaptogenów. W poniższym artykule dowiecie się co to ashwagandha i na co pomaga. Zapraszam do lektury.

Co to ashwagandha?

Ashwagandha (żeń-szeń indyjski, witania ospała) łac. Withania somnifera. Jest najważniejszą rośliną stosowaną w medycynie ajurwedyjskiej jest rośliną docenianą w medycynie ajurwedyjskiej. Szczególne uznanie zyskała, dzięki zawartości kilku związków. Są nimi witanolidy o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwnowotworowym oraz glikowitanolidy o działaniu adaptogennym, wspierające odporność na stres.

Co to ajurweda?

Ajurweda jest niczym innym jak dziedziną medycyny naturalnej, zajmującej się ziołolecznictwem, stosowanej od wieków w Indiach. Swoje początki miała już kilkaset lat przed naszą erą. Współcześnie jest zaliczana do praktyk medycyny niekonwencjonalnej. Ajurweda wspiera równowagę ciała i ducha, uwzględniając oddziałujące na organizm czynniki zewnętrzne.

Ashwagandha na układ nerwowy, depresję i nerwicę

Witania ospała jest najbardziej ceniona za obniżanie stresu i niwelowanie uczucia niepokoju. Istnieje wiele badań potwierdzających łagodzenie lęków po regularnym stosowaniu ekstraktu z ashwagandhy o dużej mocy. Wykazano również, że zmniejsza wpływ stresu na mózg o 80%. Dzięki temu stała się kluczową rośliną stosowaną przez osoby szczególnie narażone na stres. Ponadto obniża poziom kortyzolu o około 26%, a jej działanie wspomaga funkcjonowanie całego układu nerwowego. Dzięki właściwościom uspokajającym pozytywnie wpływa na bezsenność i poprawia jakość snu.

Dzięki zawartości odpowiednich związków, ashwagandha działa podobnie jak antydepresanty. Oczywiście nigdzie nie jest napisane, że można odstawić leki na depresję i stosować tylko i wyłącznie ashwagandhę. Otóż jej działanie i skuteczność, tak jak ze wszystkim, zależy od naszego organizmu i na każdego może inaczej wpływać. Indyjscy naukowcy, zajmujący się medycyną ajurwedyjską twierdzą, że witania ma zbawienny wpływ na terapię stresu, depresji, nerwicy czy schizofrenii. 

POLECAMY RÓWNIEŻ: Adaptogeny co to jest i jakie mają właściwości? SPRAWDŹ TOP 5!

Ashwagandha na tarczycę

W przeprowadzonych badaniach na temat działania ashwagandhy, udowodniono, że może pomóc osobom z chorobami tarczycy. Zioło pobudza jej czynności i wspiera normalizację poziomu hormonów bez względu na zaawansowanie choroby. Warte uwagi jest również to, że ashwagandha pomaga regulować cykl miesiączkowy.

Właściwości ashwagandhy wpływają także na prawidłowe działanie nadnerczy, które mają duży wpływ na ogólny stan naszego zdrowia i równowagę psychiczną. Według medycyny ajurwedyjskiej nieprawidłowe działanie nadnerczy powoduje:

  •        Lęk,
  •        Zmęczenie,
  •        Niepokój,
  •        Zmartwienie,
  •        Osłabienie.

Pozytywne działanie i regularne stosowanie, pozwala na redukcję tych problemów. Dzięki temu zyskujesz więcej energii, spokój ducha i pewność siebie.

Zdrowa tarczyca i nadnercza wpływają bezpośrednio na naszą sprawność seksualną, a szczególnie na nasze libido. Dlatego ashwagandha jest często występującym składnikiem w preparatach dla mężczyzn, którzy chcą poprawić funkcjonowanie układu rozrodczego.

Ashwagandha na płodność

Otóż stres wywiera ogromny wpływ na płodność – co wiadomo nie od dziś. Ashwagandha, dzięki glikowitanolidom, wspiera redukcję stresu, co może wpływać na poprawę jakości nasienia oraz na zwiększenie libido. Z badań wynika, że zwiększa ruchliwość i liczbę plemników. Tak więc może odgrywać szczególnie ważną rolę w walce z bezpłodnością.

ashwagandha właściwości

Ashwagandha na co pomaga?

Po za pozytywnym wpływem na tarczycę, płodność, depresję i układ nerwowy, ashwagandha znajduje również inne zastosowanie. Jej właściwości okazują się równie pomocne przy:

  •   chorobach wątroby,
  •   cukrzycy,
  •   profilaktyce nowotworów,
  •   poprawie wydolności organizmu,
  •   obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi,
  •   zwiększaniu odporności organizmu.

Najważniejsze działania ashwagandhy:

  •   chroni układ odpornościowy,
  •   pomaga zwalczać skutki stresu,
  •   poprawia pamięć i koncentrację,
  •   zmniejsza lęk i depresję,
  •   pomaga zwalczać bezsenność,
  •   poprawia funkcjonowanie mózgu,
  •   stabilizuje poziom cukru we krwi,
  •   pomaga obniżyć poziom cholesterolu,
  •   ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe,
  •   wzmacnia potencję seksualną u kobiet i mężczyzn,
  •   może być skutecznym środkiem przeciwnowotworowym,
  •   wspiera regenerację uszkodzonych nerwów.

Ashwagandha przeciwwskazania

Witania jest bezpieczną rośliną, jednak jest także jednym z mocniejszych ziół, dlatego zaleca się sprawdzenie reakcji naszego organizmu na jej działanie i bycie czujnym na jakiekolwiek zmiany w samopoczuciu.

Szczególnie ważne jest to, że ashwagandha nie może być stosowana przez kobiety w ciąży, pod żadną postacią. Przyjmowanie jej może prowadzić do uszkodzenia płodu. Kobiety karmiące również powinny zrezygnować ze stosowania witanii, ponieważ brakuje wystarczającej ilości badań.

Osoby zażywające leki uspokajające, nasenne, przeciwpadaczkowe lub przeciwbólowe, również nie powinny stosować ashwagandhy.

Ashwagandha stosowanie

W medycynie ajurwedyjskiej, najczęściej stosowany jest korzeń ashwagandhy, uprzednio wysuszony i rozdrobniony na proszek. Jest często wykorzystywany w różnych ziołowych mieszankach. Ashwagandha jest dostępna w postaci kapsułek, ekstraktu w płynie, rozdrobnionego lub zmielonego korzenia lub herbat. Proszek może być spożywany po zmieszaniu z wodą, masłem klarowanym bądź miodem.

Oczywiście kluczem do uzyskania pozytywnych efektów jest regularność stosowania. Aby odczuć efekt działania ashwagandhy, zaleca się stosowanie jej przez okres 6 – 8 tygodni. Pierwsze efekty, jak na przykład poprawa jakości snu, są zauważalne dużo wcześniej. Po kilku miesiącach stosowania ashwagandhy zalecana jest przerwa w jej przyjmowaniu.

Ashwagandha dawkowanie

Ashwagandha może być bezpiecznie spożywana w ilości do 3 g  sproszkowanego korzenia. Należy również zwrócić uwagę na ilość witanolidów w porcji, ponieważ dopuszczalna ich porcja, nie powinna przekraczać 10 mg na dobę.

 

Źródło

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

medme.pl

enel.pl

straganzdrowia.pl

medonet.pl

Kategorie