Witaminy i ich rola w organizmie. Jakie dolegliwości powodują braki witamin: A, D lub E?

Witaminy odkryto niewiele ponad sto lat temu. Pewny jest fakt, że mają kluczowe znaczenie dla zdrowia. Dlatego zawsze warto poznać ich rolę i funkcje w organizmie. Ważne jest też, by wiedzieć się, jakie produkty dostarczają ich najwięcej. Witaminy i ich bardzo istotna rola w organizmie – jakie dolegliwości powodują braki witamin A, D i E?

Co to są witaminy? Dlaczego są tak ważne?

Witaminy to grupa organicznych związków chemicznych o zróżnicowanej budowie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Mogą być pozyskiwanie syntetycznie lub mieć pochodzenie naturalne.

W przypadku większości witamin, organizm ludzki nie ma zdolności ich syntetyzowania. W związku z tym niezbędne jest dostarczanie witamin w odpowiednio zróżnicowanej diecie, najczęściej pod postacią prowitamin.

Podział witamin oparto na właściwościach fizycznych, wyróżniając witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) i rozpuszczalne w wodzie (B i C). Witaminy pełnią w organizmie bardzo wiele funkcji – te rozpuszczalne w tłuszczach, o których dziś piszemy, mogą być magazynowane w organizmie (głównie w wątrobie i tkance tłuszczowej).

Sprawdź produkt bogaty w aż 5 różnych witamin! Imunitewit to doskonałe wsparcie odporności

Witamina A i jej niezwykłe właściwości

Witamina A to tak naprawdę potoczna nazwa związków z grupy retinoidów. Znana jest ze swoich wszechstronnych właściwości i dobroczynnego wpływu nie tylko na zdrowie człowieka, ale także na poprawę urody. Od lat stosuje się ją w przemyśle kosmetycznym jako jeden z najsilniejszych składników przeciwzmarszczkowych.

Witamina A wywiera dobroczynny wpływ na wzrok. Witamina A (inaczej retinol) zapobiega kurzej ślepocie, pomaga w leczeniu chorób oczu. Wpływa na rozwój i wzrost kości, zapobiega tworzeniu się krzywego zgryzu. Stymuluje także błony śluzowe do produkcji śluzu i pełni funkcje antyoksydacyjne.

Niedobór witaminy A i jego objawy

Zbyt małe spożycie wyżej wymienionych produktów lub zmniejszone wchłanianie substancji odżywczych np. w przebiegu niektórych chorób, może prowadzić do poważnych niedoborów witaminy A. Szczególnie narażeni na nie są m.in.: alkoholicy, kobiety w ciąży, palacze i osoby starsze. Objawami niedoboru witaminy A są to przeważnie:

  •        Sucha, szorstka skóra,
  •        Kruche, łamliwe i rozdwajające się paznokcie,
  •        Zmniejszony apetyt,
  •        Ciągłe zmęczenie,
  •        Trądzik,
  •        Skłonność do biegunek,
  •        Obniżona odporność,
  •        Zaburzenia wzroku,
  •        Nieregularne miesiączki.

Chcesz olśniewać piękną cerą? Sprawdź FaceVitall bogaty w witaminy A oraz E

Witamina D – opis jej właściwości

Nawet 90% Polaków ma niedobór witaminy D. Jest to bardzo powszechne zjawisko nie tylko wśród osób starszych, ale coraz częściej także wśród nastolatków oraz dzieci. Zbyt mała ilość witaminy D we krwi wiąże się z obniżeniem odporności, gorszym samopoczuciem oraz większym ryzykiem zachorowania między innymi na depresję, cukrzycę, choroby neurologiczne czy nawet nowotwory.

Najnowsze badania wykazują, że różnorodna i zbilansowana dieta nie jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej dawki witaminy D - produkty spożywcze dostarczają jedynie 20% dziennego zalecanego spożycia.

Objawy niedoboru witaminy D

Coraz rzadziej przebywamy na słońcu, co jej dla nas nieszczególnie korzystne. Często skutkuje to wieloma negatywnymi konsekwencjami, w tym właśnie niedoborem witaminy D. W jej przypadku bardzo ważna jest suplementacja, która prawidłowo wesprze organizm pragnący „witaminy słońca”.

Najpowszechniejsze objawy niedoboru witaminy D to:

  •        osłabienie odporności,
  •        bóle kości i stawów,
  •        męczliwość,
  •        osłabienie,
  •        obniżony nastrój,
  •        sucha, łuszcząca się skóra,
  •        wypadanie włosów,
  •        podwyższone ciśnienie krwi.

Kompleks D3 K2 w sposób naturalny uzupełni braki witaminy D oraz innych witamin w Twoim organizmie

Witamina E i jej wszechstronne działanie

Przede wszystkim witamina E to silny przeciwutleniacz, znany ze swoich wspaniałych właściwości już od bardzo wielu lat. Przez wielu nazywana jest „witaminą młodości”, ponieważ bardzo silnie działa na ludzki organizm, wspierając jego młody wygląd. Dodatkowo wpływa mocno na jego atrakcyjność, wspomaga wzrok oraz leczenie niektórych chorób.

Objawy braków witaminy E w organizmie

Brak witaminy E w organizmie człowieka jest zazwyczaj widoczny na pierwszy rzut oka. Taka osoba ma słabe paznokcie, łamliwe włosy czy słaby wzrok. Chociaż warto wiedzieć, że braki odpowiedniej ilości witaminy E w ludzkim organizmie spotykane są tak naprawdę bardzo rzadko.

Najczęstsze objawy niedoboru witaminy E objawiają się:

  •        częstym zmęczeniem i rozdrażnieniem,
  •        problemami z wypadaniem i łamliwością włosów,
  •        kłopotami z koncentracją,
  •        gorszym widzeniem,
  •        bezpłodnością,
  •        szybszym starzeniem się skóry,
  •        łamliwością i powolnym wzrostem paznokci.

Twoja recepta na niedobór witaminy E! Sprawdź, jak działa na włosy Hairnovum

Produkty wspierające niedobory witamin

Witaminy A, D lub E są bardzo ważnym składnikiem każdego organizmu. Jak już pisaliśmy, ich niedobory mogą objawiać się na różne sposoby. Aby być zdrowym i zadbanym, ważne jest, by stale je uzupełniać. W artykule i poniżej znajdą Państwo produkty, które najlepiej wspierają gospodarkę witaminową oraz mineralną każdego organizmu.

Źródło:

www.medeonet.pl

www.doz.pl

www.diag.pl

Kategorie